El sedentarismo es una de las cuatro principales causas de muerte y más de la mitad de los argentinos lo padece.
Por este motivo, la Federación Argentina de Cardiología (FAC), con el hashtag #MovéTuCorazón y bajo el lema “Cuidá tu salud, poné tu corazón en marcha”, pone este año a la actividad física como eje central de su campaña anual por la Semana Mundial del Corazón, que se celebrará desde el 29 de septiembre al 6 de octubre de 2017, con un programa de actividades en todo el país. “Se trata de promover la salud cardiovascular y en especial el ejercicio físico en todos los ámbitos –en la escuela, en el trabajo, en los clubes de barrio, en los espacios verdes– y en todas las edades, porque los niños de hoy son mucho más sedentarios de lo que éramos nosotros en nuestra época”, explicó la Dra. Paula Quiroga (M.P. N°28176/0 – Prov. De Córdoba), presidenta del Comité de Cardiología del Ejercicio de la FAC. Esta campaña
anual se celebra en consonancia con la Federación Mundial del Corazón (WHF, según sus siglas en inglés), la
Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UNESCO, que establecen la fecha del 29 de septiembre como Día
Mundial del Corazón. Según la WHF,
más de 17 millones de personas en el mundo mueren cada año por
enfermedades del corazón, y en 2030 esa cifra aumentará a 23 millones. El examen médico preparticipativo
El Comité de Cardiología del Ejercicio de la FAC hace hincapié en que en todos los casos debe haber un
examen previo a cargo de un médico especialista, más allá de los habituales certificados de aptitud física que
piden, por ejemplo, las escuelas: “Buscamos concientizar también en que la evaluación sea realizada teniendo
en cuenta el grupo etario, las patologías de la persona en caso de que la tenga, y el screening que el médico
especialista realiza en la primer consulta, y que debe incluir el electrocardiograma y el examen detallado ”,
señala la Dra. Quiroga. Otros estudios más complejos que también pueden ser convenientes son la ergometría
(con control de la presión arterial y otros parámetros durante actividad de esfuerzo) o el ecocardiograma.
La práctica deportiva en las personas adultas requiere una mención aparte: “Una persona de 45 años que
practica deportes pero que fuma y tiene sobrepeso por lo general tiene mucho más riesgo cardiovascular que
otra que no tiene esos factores de riesgo –explica la doctora–. Esto es muy habitual en los llamados
‘deportistas de fin de semana’, que durante la semana son sedentarios y tienen factores de riesgo”. Estas
situaciones pueden ser realmente peligrosas porque aumentan el riesgo de padecer infartos: “Todos los
deportistas requieren de un entrenamiento, y todo ejercicio que hagamos debe ser progresivo y estar
regulado de acuerdo con la intensidad que permita el estado físico de la persona, porque la combinación entre
falta de entrenamiento y ejercicio repentino y demasiado vigoroso puede ser fatal”. “El examen médico preparticipativo nunca debe ser un obstáculo para la práctica de actividad física, sino una herramienta de la medicina preventiva para que cada individuo realice el deporte que su condición y estado de salud actual le permita llevar adelante con la seguridad adecuada”, señaló por su parte el Dr. Juan Pablo Ricart (M.P. N° 115732 – Prov. De Bs. As.). Miembro del Comité de Cardiología del Ejercicio, docente e investigador de la Universidad Nacional de La Plata. La actividad física es beneficiosa incluso para quienes han sufrido un infarto u otro evento cardiovascular se benefician con un programa de ejercicios adecuado a sus posibilidades: “La rehabilitación, el control y el seguimiento médico de esta actividad es parte de la reeducación del paciente para mejorar la calidad de vida”, señala la Dra. Quiroga.
A este respecto, el Dr. Sebastián Wolff, Director médico del Instituto de medicina del deporte Wolff, sostiene
que, entre los pacientes con enfermedad coronaria establecida, “hay evidencia de que el ejercicio atenúa el
proceso de la enfermedad y es la piedra angular de rehabilitación cardiaca 4 , y se cree que estos beneficios en
parte se deben a los efectos del ejercicio sobre los factores de riesgo convencionales para la aterosclerosis
coronaria”. En pacientes con insuficiencia cardíaca, agregó, la actividad física regular se asocia con una mejor
capacidad funcional y contribuye modestamente a reducción de la hospitalización y mortalidad El tratamiento más efectivo y accesible “El ejercicio es la terapia más efectiva, accesible y barata que un médico pueda prescribir”, aseguró el Dr.
Wolff. La cantidad de ejercicio requerida para lograr grandes beneficios es relativamente modesta: con apenas dos horas semanales de ejercicio moderado, divididas en tres sesiones de 40 minutos –equivalente a
una caminata, un trote suave a un ritmo de entre 6 y 8 km/h o ciclismo a un ritmo de 15 a 20 km/h–, además
de los beneficios mencionados más arriba, se logra reducir los eventos cardíacos a edad mediana 5 , el riesgo de
cáncer de próstata en el varón y de mama en la mujer 6 , reduce el riesgo de osteoporosis, retrasa las
demencias de la edad adulta en las personas con propensión a padecerla, alarga la expectativa de vida (al
menos tres años respecto de los sedentarios) y, claramente, funciona como antidepresivo.